Сами того не подозревая мы бываем включены в игру, которая происходит в пространстве под названием «треугольник Карпмана».
Понимание модели треугольника Карпмана дает возможность увидеть, как мы убегая от страхов или в стремлении удовлетворить наши потребности заходим в поле конфликта и это поле начинает вымещать из какой-либо сферы нашей жизни реальность, мы «надеваем» на себя роль.
Естественно, у такого поведения есть предпосылки, это и черты личности сформированные в родительской семье, и текущее эмоциональное состояние, и поведенческие привычки, и внешние обстоятельства. Обо всем этом подробно ниже.
Что такое треугольник Карпмана в психологии
В психологии треугольник Карпмана представляет собой концепцию, описывающую взаимодействие участников созависимых отношений.
Треугольник получил свое название по фамилии автора Стивена (Стефана) Б. Картпана, доктора медицины, ученика Эрика Берна, крупнейшего теоретика и практика транзактного анализа. Участники треугольника Картпана исполняют три роли: Жертва, Спасатель и Преследователь.
Жертва всегда слаба, уязвима, не способна решать задачи самостоятельно. Здесь появляется Преследователь, которого она привлекает демонстрацией собственной пассивности и беспомощности. Он доминирует, нападает, подавляет ее. И, наконец, Спасатель. Жертва напрямую не просит о помощи, она ждет, чтобы ее слабость «угадали». Спасатель реагирует на сигналы Жертвы и бросается на выручку.
Чем объясняется именно такое поведение действующих лиц во всех трех ролях далее в статье. Треугольник Карпмана возникает в ситуации конфликта, он является базой для пребывания действующих лиц в ролях, которые они осознанно или бессознательно избрали и исполняют.
В динамике взаимодействия участники треугольника Карпмана могут меняться ролями. Более того, треугольник может возникнуть на почве внутриличностного конфликта и тогда один человек примеряет на себя все три роли в зависимости от внутренних и внешних обстоятельств. Роль, которую мы чаще всего «надеваем» в треугольник нередко отражается на нашей идентичности.
Роль – призма, сквозь которую мы смотрим на мир. Существует графическое представление треугольника Карпмана, оно родилось из изображений схем игр по баскетболу и американскому футболу – это равносторонний треугольник, который Карпман перевернул вершиной вниз. Роли распределены между вершинами. Важно, что внизу, в основании треугольника – Жертва, она объект действий в треугольнике, он держится на ней. Мы заходим в действие треугольника в любой из трех ролей и рано или поздно обязательно обнаруживаем себя в роли жертвы.
Почему драматический треугольник пользуется популярностью
Драматический треугольник – это альтернативное название треугольника Карпана, оно подчеркивает театральность взаимодействия, в котором мы исполняем роли убегая от реальности или в попытках сделать ее менее травмирующей для нас. Такое взаимодействие безусловно предполагает созависимость , отсутствие психологической автономии участников. По большому счету это скрепляющая треугольник сила, и именно по причине созависимости застрять в драматическом треугольнике просто, а для того чтобы выбраться нужна целенаправленная внутренняя работа.
В научной среде драматический треугольник до сих пор не получил полного признания. Но он широко используется специалистами практикующими транзактный анализ.
Концепция драматического треугольника Карпмана предельно лаконична и проста, потому понятна не психологам. Ее легко применять каждому. Мы помещаем сложную жизненную ситуацию внутрь модели драматического треугольника, распределяем роли между участниками и выделяем свою. Когда наша позиция в треугольнике понятна – мы конструктивно прорабатываем ситуацию и в идеале — выходим из треугольника.
Характеристики драматического треугольника Карпмана
Мы подробно разобрали, что же такое классический треугольник Карпмана. Резюмируем его характеристики:
- Созависимый размещает на первом месте в своей жизни другого человека. Мысли сконцентрированы на этом человеке. Эмоции и все внимание направлено на него. Созависимый присваивает ответственность за чувства, поведение, жизнь объекта зависимости.
- Созависимый своим поведением по отношению к другим участникам треугольника добивается к себе того отношения, которое ему нужно, манипулирует. Сочувствия – если он в роли Жертвы, страха и подчинения – если он Преследователь и восхищения и уважения – если он Спасатель .
- Страх одиночества. Участники игры поддерживают динамику внутри треугольника, пусть их общение нездорово и токсично – оно заполняет жизнь и не дает им чувствовать себя одинокими.
- Повышенная тревожность. Каждая роль в драматическом треугольнике тревожна. Поводы для тревоги в зависимости от роли разные. Если просто – эти поводы обеспечивают предмет взаимодействия между участниками.
- Внутри треугольника между участниками нет границ, они бесконечно заходят на территорию друг друга, нет ничего «только моего», это и поддерживает созависимость как силу скрепляющую треугольник.
- Общение внутри треугольника – это неконструктивные диалоги и конфликты, повторяющиеся как заезженная пластинка.
- В драматическом треугольнике всем плохо. Участники взаимно заполняют свою внутреннюю нехватку деструктивными способами. Если они не признают того что находятся внутри треугольника и не видят необходимости из него выходить или что-то со своим положением делать – их несчастливое эмоциональное состояние не изменится.
Что не так с треугольником Карпмана
С самой по себе моделью психологического треугольника человека все так. Не смотря на то, что в полной мере научным сообществом она не принята, ее используют психологи и ее может использовать каждый человек, если осознает такую потребность. Это максимально простая и универсальная в применении концепция.
Опасность заключается в том, что мы склонны себя чувствовать очень уверенно приобретая какие-либо новые, практически применимые знания. Начинаем очертя голову использовать эти знания не только в своей жизни, это, в конце концов, наша ответственность, но и распространять их вокруг упаковывая в «мой личный опыт» или «добрый совет». Мы не всегда честны сами с собой и наше видение даже собственной жизни может быть ошибочным. Чего уж говорить о жизни и ситуациях, в которых оказываются другие люди. Поэтому со знанием о треугольнике Карпмана, как и с любым другим, нужно обращаться осторожно и бережно.
Все что здесь рассказано нужно принимать как пищу для размышлений и анализа поведения. Большинство рекомендаций о том, как покинуть пространство треугольника – общие советы что можно предпринять чтобы чувствовать почву под ногами и быть счастливым.
Созависимость – сложное состояние, мучительное и болезненное как для созависимого так и для субъекта созависимости. У этого состояния есть разные степени тяжести, иногда выйти из него самостоятельно не представляется возможным и это совершенно точно повод для обращения к психологу.
В чем опасность попадания в треугольник
Психологический треугольник Карпмана очень опасен. Пребывание в треугольнике – игра, она вымещает из жизни человека реальность, он не видеть мир таким какой он есть. И человек в треугольнике также не является самим собой, он исполняет роль. Нередко треугольники живут очень долго, например, в семьях и тогда человек перестает распознавать где его роль, а где он сам. Роль обеспечивает ему безопасность и удовлетворение потребностей, он в ней предсказуемо растворяется.
Отношения внутри треугольника неравноправны, манипулятивны и не здоровы:
- Партнерства не существует, всегда присутствует доминирование сильной роли над слабой.
- Полное отсутствие личных границ.
- Отсутствие диалога, только противостояние.
- Окончание конфликта – не приемлемое для всех решение, а чья-то победа или поражение.
- Постоянное подавление своих истинных чувств.
Известная теория о социальных ролях не помогает наладить отношения
Теория Карпмана и теория социальных ролей на первый взгляд могут показаться похожими, в первой и во второй фигурируют роли. Это заблуждение. С точки зрения теории социальных ролей личность рассматривается из тех ролей, которые она выполняет. Роль связана с личностью, внутри нее содержатся социальные нормы ценности и культура.
Роль – это модель поведения. Теория ролей применима в именно в социальных отношениях, она обеспечивает функциональность отдельной личности в той или иной ситуации не обязательно сложной или конфликтной. В теории Карпмана речь о треугольнике, в него включен не один человек и там обязательно присутствует конфликт, страхи, неудовлетворенные потребности.
Разобрав конфликтную ситуацию по модели треугольника Карпмана можно определить чего добивается каждый из участников от остальных, чего и почему ему действительно не хватает. Определив проблему с ней можно целенаправленно работать и налаживать отношения в паре, семье, на работе. Тогда как теория социальных ролей в такой ситуации вряд ли поможет, она все таки направлена на отдельного человека в социальной среде и ее задача определить какая роль подойдет для эффективного выполнения человеком своих функций.
Как возникает треугольник Карпмна в рабочих отношениях
В рабочей среде треугольник Карпмана очень распространен. Сама по себе рабочая среда наполнена поводами для конфликтов, дело всегда остается за малым – запустить процесс. В этом также большой проблемы не возникает.
Рабочая обстановка предполагает некоторое давление, связанное с четким выполнением задач, достижением результатов, выполнением сроков и т.д. Никому и никогда не нравится испытывать на себе давление, нести за что-то или за кого-то ответственность, отчитываться за результаты, а в условиях работы в коллективе можно эти неприятные вещи переложить на коллег надев на себя какую-либо из ролей треугольника Карпмана.
Сбежать от своих страхов и обеспечить удовлетворение своих потребностей. Посмотрите как легко возникает аналогия между подчиненным и Жертвой, начальником и Преследователем, коллегой и любой из ролей треугольника Карпмана. На работе выйти из этого порочного круга достаточно легко, если принять что конечная цель – общая, участие каждого в ее достижении важно и нужно договариваться, разумно распределять обязанности и ответственность. Когда все с такой установкой согласны — треугольник прекращает свое существование сам по себе.
Применимость треугольника Карпмана
Концепция треугольника Карпмана максимально проста в применении к любому конфликту. Важно помнить, что роли всего три, что участники ими могут меняться в динамике треугольника и о том, что треугольник может возникать где угодно и жить долгое время. Также всегда учитываем что треугольник – модель созависимых отношений, то есть участники в этом взаимодействии ищут и получают за счет друг друга не здоровый, но все таки комфорт и удовлетворение своих потребностей. Чтобы выйти из треугольника хотя бы кто-то один должен осознать что не включен в реальность до тех пор пока находится внутри треугольника и захотеть высвободиться.
Как выйти из треугольника Карпмана
Как уже упоминалось, треугольник Карпмана родился из транзактного анализа. Транзактный анализ оперирует тремя эго-состояниями: Дитя, Родитель, Взрослый. Все участники драматического треугольника находятся в эго-состоянии Дитя, это значит их поведение устойчиво повторяющееся и иррациональное, им характерен эмоциональный накал и отсутствие самообладания. Быть самодостаточным и целостным в треугольнике – невозможно.
- Шаги для выхода из треугольника Карпмана:
- Определить какие свои потребности он удовлетворяет пребывая внутри треугольника и действительно ли это то что ему нужно.
- Определить свои границы и отстаивать их.
- Взять ответственность за свои чувства, решения, действия и жизнь в целом.
- Принять себя таким какой есть со всеми достоинствами и недостатками, дать себе право ошибаться.
- Не жаловаться и не оправдываться.
- Четко сформулировать свои цели.
Выполнение этих шагов неминуемо запустит трансформацию личностей участников треугольника.
Стратегия для Жертвы: Жертва становится Героем, она видит возможности для роста, делает выводы из ошибок и движется вперед. Дальше Герой видит что изменения дают результаты и становится Победителем.
Стратегия для Преследователя: Преследователь становится Философом, он больше не нападает и не обвиняет, он научился принимать других такими как они есть и в конце концов мы его встречаем в роли Созерцателя.
Стратегия для Спасателя: Спасатель в треугольнике Карпмана наиболее склонен менять роли, так как больше других проживает не свои чувства, поэтому для выхода из треугольника ему нужно занять насколько это возможно наблюдательную позицию. Спасатель становится Мотиватором, он не делает ничего за других, он не помогает пока его об этом не попросят и далее становится Стратегом.
Характерные черты психологии жертвы
Рассуждать на тему черт человека исполняющего роль Жертвы в треугольнике Карпмана не просто, причина в том, что грань, где заканчивается собственно личность и начинается роль -неуловима. Основные цели жертвы: никогда не брать ответственности, никогда не принимать решений, не делать ничего, что изменит ее позицию в треугольнике, защищать ее. Для достижения своих целей Жертва жалуется, доступными способами провоцирует агрессию Преследователя на себя, чтобы гарантировано оказаться уязвимой, ранимой, подавленной, обиженной, бессильной, беспомощной. Когда Преследователь сделал свое дело – появляется Спасатель, его не приходится просить о помощи, он «угадывает» Жертву такт как сам стремится исполнить свою роль. Он с энтузиазмом бросается исправлять положение, но Жертве этого не нужно, она избегает принимать помощь спасателя, обычно уходит от нее используя алгоритм «Да, но…». Жертве не нужна ни свобода, ни выбор, она комфортно чувствует себя в своем бездействии или имитации попыток действовать. Ее инструмент – манипуляция чувством стыда, вины, долга. В драматическом треугольнике она обеспечивает Преследователю возможности власти и нападения, а Спасателю – нужности, значимости.
Вторичные выгоды роли Преследователя
Треугольник Карпмана и созависимые отношения в нем приносят участнику, отыгрывающему роль Преследователя помимо адреналинового удовольствия от уверенности в том, что он сильнее всех еще и вторичные выгоды. Он активно-агрессивно подавляет всех настолько, что никто не вступает с ним в дискуссии, потому Преследователь уверен в своей незыблемой правоте всегда. Он создает вокруг себя среду из страха и опасности что позволяет ему доминировать и контролировать. Преследователь воздействует на окружающих, на Жертву в частности, обесценивая их собственные действия и решения и диктует что и как нужно делать.
Минусы роли Преследователя
Преследователи таковы не спроста, обычно это последствия очень серьёзных, глубоких детских травм. Поведение Преследователя рано или поздно становится похожим на поведение взрослого, который его травмировал. Для того чтобы чувствовать себя уверенным он сознательно укореняет в себе убеждение о том что мир жесток и его,
Преследователя, способ организовывать свою жизнь полностью оправдан и разумен. Очевидно, что он «придумывает» себе жизнь, как и все участники драматического треугольника Карпмана. Роль Преследователя вся состоит из минусов. Но важно выделить очевидную опасность: мы определили, что ровно настолько, насколько силен, прав, жесток, безжалостен человек в роли Преследователя, он раним, неуверен, одинок и слаб в своем первозданном виде.
В силу внешних обстоятельств, которые невозможно предсказать или встречи с более сильным Преследователем и перехода в роль Жертвы ему придется с собой встретиться и принять себя. Учитывая грандиозность и мощь позиции Преследователя в его собственной голове, эта встреча может стать крайне болезненной, разрушающей, сказаться на всех сферах жизни человека. Именно поэтому важно чтобы Преследователь осознал свою игру и выходил из нее до триггера.
Влияние треугольника Карпмана на деньги
Отношение с деньгами людей, попавших в драматический треугольник Карпмана согласно исполняемым ролям — предсказуемы.
Жертва выживает, жалеет себя, манипулирует. Она, как не один раз мы здесь упоминали, ничего не делает «на результат», не берет ответственности. Откуда у нее возьмутся деньги? Как и все остальное от Спасателя или Спасателей. В зависимости от того что для человека в роли Жертвы означает «выживать», речь может идти и о нескромном достатке, здесь основное – это способ получения этих ресурсов. И конечно же сколько бы денег не было – их мало, иначе Жертва неожиданно станет менее несчастной и обделенной.
Как и в любой другой деятельности в работе фокус внимания Спасателя смещен на решение чужих проблем, естественно как профессионал он, скорее всего, не эффективен и не успешен. Он зарабатывает деньги для того чтобы продолжать спасать. Даже если человек в роли Спасателя финансово хорошо обеспечен, для него деньги – инструмент, возможность для того чтобы помогать, ресурс расходуется «для кого-то», «на кого-то», поэтому сложно увидеть в образе Спасателя достаток и финансовый успех. И скорее всего, если возникнет ситуация, когда ему нужно будет решать свои задачи — у него за душой ничего не окажется.
Что до Преследователя – для того чтобы выдерживать свою роль ему нужно демонстрировать статус, уверенность, состоятельность. Преследователи амбициозны, целеустремлены, бесстрашны. Эти черты обеспечивают продвижение по карьерной лестнице, поэтому обычно они занимают управленческие позиции, и, соответственно, финансовых проблем у них нет. Большая часть их дохода обычно уходит на поддержание своей роли, все тот же статус, который снимает основной вопрос: «Выполнять то что диктует этот человек или нет?».
Последствия выхода из треугольника Карпана
Я бы говорила здесь не о «последствиях», а о «позитивных изменениях в жизни», которые происходят, когда мы покидаем треугольник Карпмана.
В первую очередь мы становимся самими собой, без оглядки на наших бывших субъектов созависимости. Мы снова с собой знакомимся, видим точки роста, становимся свободными, получаем право выбора. Сам по себе процесс выхода может быть болезненным, нам приходится начинать делать то что мы разучились, брать ответственность, планировать, принимать и изучать что-то новое, вести себя не так как мы привыкли пребывая в треугольнике.
Но если мы покидая треугольник настроимся не на страдания, дискомфорт, сопротивление, а на увлекательный, богатый, наполненный опыт – не будем испытывать никаких негативных чувств и сразу, с первой секунды будем получать положительные подкрепления.
Добавить комментарий